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发布时间:2019-05-11编辑:admin浏览:

  也便是气力熬炼,使身体的肌肉抵御表加的气力或重量。这类运动一般涉及举起较量重的物体(举重、哑铃),也可能诈欺弹簧拉力带或自己体重来杀青(比如做俯卧撑)。

  有氧运动的强度有两种评估要领,即可能用绝对强度或相对强度来确定。绝对需氧强度按照METS,如上文所述。

  为了更好地表达相对强度(或相对悉力程度)的观念,更轻易的界说是有效的:相对付中等强度的运动是5或6的悉力程度,界限从0到10,个中0是坐着不动,10是最大的悉力运动。相对付高强度的运动滥觞于7或8。

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  高强度运动相当于一周300分钟以上的中等强度的体力行径。这一程度胜过了指南保举的成年人体力行径的目标界限。

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